如何增強(qiáng)孩子抵抗力

最近，一些大醫(yī)院兒科病房住進(jìn)了很多病毒感染、支原體感染的孩子，大約占到所有患兒的80%，從1月多大的寶寶到3歲、6歲的孩子都有。那么我們要如何增強(qiáng)孩子的抵抗力？  

如何增強(qiáng)孩子抵抗力  

自然分娩：順產(chǎn)時(shí)子宮的收縮和產(chǎn)道的擠壓可將寶寶呼吸道內(nèi)的羊水?dāng)D出，對(duì)孩子的呼吸道和神經(jīng)系統(tǒng)都有好處。 

撫觸：寶寶出生后，媽媽的撫觸能促進(jìn)孩子的身體發(fā)育，特別適用于體重輕的早產(chǎn)兒。撫觸能改善血液循環(huán)，提高寶寶抵抗力，還能給他們安全感，睡得更好。  

母乳喂養(yǎng)：從寶寶來(lái)到這個(gè)世界的第一口飯就要注意啦，只要條件允許，就請(qǐng)堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)吧，建議在半年以上。媽媽的母乳中含有大量的免疫物質(zhì)，這些對(duì)提高寶寶的抵抗力是大有好處的，可以讓寶寶少受病毒的侵?jǐn)_。抱著寶寶一起做做操也有好處。

接種疫苗：按時(shí)給寶寶接種疫苗預(yù)防一些傳染性疾病，比如接種卡介苗預(yù)防結(jié)核，骨髓灰質(zhì)炎疫苗預(yù)防小兒麻痹癥，乙肝疫苗預(yù)防乙肝等。除了這些規(guī)定的疫苗，還可根據(jù)個(gè)人情況適當(dāng)接種其他疫苗。

不要太干凈：孩子的生活中基本的衛(wèi)生習(xí)慣還是要養(yǎng)成的，比如飯前洗手、早晚刷牙、勤剪指甲等，經(jīng)常開(kāi)窗通氣也是有必要的。但是，講衛(wèi)生也有個(gè)度，家里環(huán)境整潔不代表要無(wú)菌無(wú)塵。讓孩子適當(dāng)接觸一些細(xì)菌、病毒，才能產(chǎn)生抗體，增強(qiáng)抵抗力。 

戶外運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常帶孩子去接觸大自然，去戶外運(yùn)動(dòng)不僅能收獲好心情，還能增強(qiáng)孩子免疫細(xì)胞的活力，少受疾病的侵襲，讓免疫系統(tǒng)保持較好的狀態(tài)。戶外開(kāi)闊的環(huán)境中也能接觸到更多種類的細(xì)菌，幫助孩子產(chǎn)生不同的抗體。

提高寶寶免疫力的5種食物 

酸奶 

酸奶中含有的有益細(xì)菌成為益生菌。也許你應(yīng)經(jīng)知道這些有益的細(xì)菌生活在你的腸道里，幫助你消化你的食物。同時(shí)他們還會(huì)幫助你抵抗身體的疾病。一項(xiàng)研究表明常常喝酸奶的寶寶感染疾病，如感冒、耳部感染、咽喉炎等疾病的危險(xiǎn)系數(shù)僅為19%。

那么什么類型的酸奶更加適合寶寶呢？利奧說(shuō)，當(dāng)你打開(kāi)酸奶時(shí)，如果酸奶上面浮著一層厚厚的固體，而固體奶下面有少量的液體。這樣的酸奶比較適合你。 

酸牛奶 

這種牛奶飲料中也包含了很多健康的益生菌。營(yíng)養(yǎng)飲食協(xié)會(huì)的發(fā)言人珍妮弗麥克丹尼爾告訴我們：這種酸牛奶在美國(guó)很流行，但是你選擇時(shí)最好選擇統(tǒng)一尺寸包裝的。雖然沒(méi)有太多研究證明飲用酸牛奶對(duì)身體好，但是早期的研究告訴我們，它至少可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)免疫系統(tǒng)。 

核桃  

核桃含有健康的ω-3脂肪酸，而這種脂肪酸對(duì)我們的身體非常有好處。專家認(rèn)為，這種脂肪酸可以幫助身體對(duì)抗疾病，而一項(xiàng)研究表明ω-3脂肪酸減少兒童呼吸道感染的數(shù)量。營(yíng)養(yǎng)豐富的核桃可以添加到日常的小吃或是粗糧食物中來(lái)增加寶寶身體的營(yíng)養(yǎng)。 

水果和蔬菜 

雖然專家們還不能確定多少維生素C可以預(yù)防寶寶感冒和流感的可能，但是麥克丹尼爾建議：為了增強(qiáng)寶寶的免疫系統(tǒng)，父母應(yīng)該給寶寶添加維生素C含量較高的水果和蔬菜，比如柑橘類水果、草莓、辣椒、西蘭花和馬鈴薯。

瘦肉

麥克丹尼爾說(shuō)：你可能并不認(rèn)為剩下一個(gè)豬排會(huì)是浪費(fèi)，但是她卻可以增強(qiáng)你身體的抗疾病系統(tǒng)。因?yàn)槭萑庵泻�有大量蛋白質(zhì)，而這些蛋白質(zhì)回事增強(qiáng)身體抗病力的關(guān)鍵。于此同時(shí)，瘦肉中還含有鋅，而這鋅可是有助于白細(xì)胞對(duì)抗身體細(xì)菌感染的。