夏天，我國大部分地區(qū)氣溫都很高，天氣晴朗酷熱，太陽輻射和紫外線強度均達(dá)到最高等級。一些生活小常識，供大家參考，做好防暑降溫措施。

一、及時補充水分，應(yīng)少喝飲料、果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料,補充水分以涼白開水或淡鹽（糖）水為主。

二、勞動和運動大量出汗后，不宜大量飲用白水，應(yīng)適當(dāng)補充些淡鹽（糖）水，因為大量出汗后使人體內(nèi)鹽分丟失過多，如不及時補充鹽分，則使體內(nèi)水、鹽比例失衡，導(dǎo)致代謝紊亂。

三、防曬。太陽短波輻射最強烈的時間是10時—15時左右，應(yīng)盡量避開這段時間外出，非出去不可，應(yīng)在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品，夏季衣著以淺色為好。

四、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。

五、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡開足電扇、空調(diào)，或立即洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會因心腦部血管迅速收縮而引起心腦供血不足。